関門時間から逆算するウルトラ行程表

私の場合、余裕で走り切る　というよりギリギリで苦しみながらゴールするというのがあっているのかもしれない。その苦しいのを楽しめようになってきた今日この頃（何のこっちゃ）

ただ、走った事ない人には想像がつかない距離だし、どのようなレース展開をすればゴールできるのかを描いたものは少ないかもしれない。





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昨年初めて走るのでレースペース表を作ったがその通りにならなかった。。











フルマラソン42.195ｋｍを6時間で走る場合に当てはめてレースをするとよいのかもしれない。6時間の場合結構ゆっくりで大丈夫。。
42ｋｍだと飯盛エイド付近です。　わたしもたまたまここの通過が6時間ジャスト。。
地図の行程図よりも　高低図から見た方が分かりやすいかもしれない。

ジョグノートで記録とりながら走って行ると、高低差がバラバラなので想定キロ10分のところが12分になったり13分になったりであまりあてにならないのであるが、ロングディスタンスに慣れている人であれば決めたペースで淡々と走って行くことができるが、我々初心者がそれをしようとしてもなかなかできるものではありません。










関門時間表





私の場合この表を見て練習してます。関門時間ギリギリで抜けて行っているので非常に参考になると思います。
高度上昇が大きい区間は到達までに時間がかかってます。　







昨年の通過時間（オレンジ色）

先週の高山不動までの練習のとほぼ同じ位で通過していました。



制限時間12時間　/　昨年の記録11時間47分






ロング練習はあと1回。


どうでしょう参考になりますか？
今年は完走できるかな～。。。　（ぼそっ）




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