眠っているお尻周りの筋肉の目を覚まさせる筋トレ

インパラのようにダイナミックに走りたい。
ケツ筋を上手く使って骨盤を動かすにはどうしたらいいのか？
いろいろと動画を見ていたのですがこんなん運動がいいのではないのかな？
で毎日ちょっとずつやってます。

眠っているお尻周りの筋肉の目を覚まさせる筋トレ

骨盤を動かすかどうかはちょっと分かりませんが　動かすキッカケになると思います。
筋トレと言えばこの手の動画たくさん出てきますが、だいたいみんなやっている事は似たり寄ったりそのなかでも視聴回数多い
原田拓さんの動画　紹介します。


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筋トレで走力アップ





骨盤スクワット

僕もこの運動キッカケで骨盤周りの筋肉が目を覚ましてきたように思います。
普段の朝マラソンのラップタイムで30秒位早くなった気がします。

地味だけど確実に効きます。
皆さんいかがでしょう？？


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