奥武蔵ウルトラマラソン　レースペースの想定してみた。。

奥武蔵ウルトラマラソンのレースペースを想定する。

奥武蔵ウルトラマラソンのレースのペース設定してみました。走った人のブログ等をチェックしていたらなんとなくわかってきました。
レースはざっくりと3つに分けられます。
まずは毛呂山ハーフマラソンとほぼ似たコース前半。ここは皆さん軽く走って2時間位。私の場合　現実的に無理なく走ると想定すると2時間30分。なので　鎌北湖まで9時30分を目標に。　㌔7：00分くらいで流していけばいいので、ここで軽くウォーミングアップ・




鎌北湖から丸山のエイドステーション49.2ｋｍまではほぼ登り坂なので　ここは　先日の練習データから想定すると㌔9：00～10：00　
14時までに丸山まで行けるように頑張ります。　この区間は走らずに早歩きが肝らしい。走ったとしても特別速い人でなければ10分も変わらないらしい。ので体力温存しながら平坦な区間だけ走るようにします。




49.2ｋｍから78ｋｍの下り区間
想定では現実的に練習のタイムから想定すると　㌔　8：00から9：00　位。　たぶん身体がどうなっているか分からないのでゆるゆるでジョグ程度のスピード。。　足がいたくなっているのか？どこか痙攣しているはずなので無理せず行きたいと思います。　78ｋｍの時点で無理しているだけなんですけどね。（笑）
それから、調子が良くても　5ｋｍごとにストレッチしながら走ろうと思います。








うまく走って　俺はウルトラの父になる！！





ポチポチお願いします


にほんブログ村





トレイルランニング ブログランキングへ