RUN記録　2017.4　

まだまだ　肥満体型ですが…　頑張って走り込んでいるので体重減った？かと思ったら体重増えてるし・・・（滝汗）
ＬＳＤと称しゆっくり長く走って足はできてきましたが、運動負荷をかけて走らないと早く、楽に長く走れないのが分かってきたので、意識的にJOGのスピードを上げて走り込むように心がけました。
イメージとしては　10km 1時間を意識してました。。ペースだと目安として5.30.から6.00/ｋｍ
　データでみるとグダグダでした。。。㌔　6.00　一回も切ってません




月間走行距離は当初目標の200km　なんとか超えました。　
ランタスティックからジョグノートに変えてからキロあたりのペースがアナウンスされるので頑張れました。
地味な筋トレを走る前にして
なるべくレースペースで走り込むのを心掛けてました。
最初はきつかったのですが、後半からなんだかすっと楽に走れるようになってきたような気がします。

2017.5.10朝　測定

体重　　　　　　　74.6ｋｇ
体脂肪　　　　　22.2％
内臓脂肪率　　12
骨格筋率　　　　35.3
体年齢　　　　　46
BMI　　　　　　　26.4
基礎代謝　　　　1701

2か月前より体脂肪は減っているが体重増（汗汗）（なんでだ？？）
運動強度が上がると食欲増で筋肉量も増えたみたい。。。
これでもまだ、メタボ体型なんです（笑）


2017.3.04朝　測定

体重　　　　　　　73.2㎏
体脂肪　　　　　23.0%
内臓脂肪率　　12
骨格筋率　　　34.9
体年齢　　　　　46
基礎代謝　　　1673

ウルトラまであと一か月．．．
ウルトラの父になるために
頑張って追い込みますヨ。　　(^_-)-☆




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