キャンプと畑と外遊び

体幹トレーニング用のゴムチューブ

足首のリハビリ用で持っているのですが、経年劣化でダメになってきたので新しいのをカムイで買ってきました

1000円前後で買えます。

ゴムチューブと言えば　野球の投球の練習でゴムチューブを伸ばしてトレーニングをしているのを見かけたことある人多いと思いますが、細かい筋肉を鍛えるのに非常に有効。
百均でもうっているのですが。非常に弱く現実的にトレーニングには使えないので百均のはお勧めしません。






続きの前にぽちっと応援お願いします。




にほんブログ村

今回は　FINOAのチューブです。

ゴムチューブは　色によって強度が違うので初めての人は柔らかいのからはじめてみるといいです。。
体幹トレーニングはネットや専門の本などで　見たほうが良いので今日は足首だけ。。。
私の場合、足首の筋力が弱いので強化しないと走っていてグネってしまう。
払いのける動作、手繰り寄せる動作が非常に弱いなので、定期的にやらないと走れなくなってしまう。






持っていない人はハンドタオルでもできるので。よかったら試しにやってみて下さい。これをやると足首の着地時のぐらつきが軽減しまあ、簡単に言えば早くはしれるようになります。　サッカーなどでは軸足がぶれなくなるのでキックが強くなったりいろいろと効果はあります。。

はじめての人はパートナーに端っこを持ってもらってやるといいです。慣れるとひとりでもできます。


まっすぐの位置から足首で払いのける動作。。。ゆっくりテンション掛けながら20回位。。。


外側から内側に足首でたぐる感じで20回位。。。

怪我の予防になるので
お試しあれ。。。＾＾



ぽちぽちお願いします











登山・キャンプ ブログランキングへ