キャンプと畑と外遊び

いつも読んでいただき　ありがとうございます。（＾＾）

足跡つけてくれる人に　　感謝　　　＾＾




　＾＾　　　　励みになります。　ポちっと　　援護射撃　　お願いします。　　　　＾＾　　

　　　　
来月　中旬のマラソン大会の　　練習で、昨日も　5ＫＭ　　走って、　明日も頑張って走るぞ～。。。と



今朝、目がさめたら　　雨。。。

前日に　たっぷりと　　燃料を　　補給しておいたので　　筋肉は　やる気まんまん。。




この時点で　4：30
ゆったりと　ストレッチして　　


それから　　ぽんこつの足　に　　準備運動。。
リハビリの　理学療法士の　先生に　教わった　　　おまじない。。。　インナーマッスルを鍛えて、人工靭帯の周りを強化するもの。。

ランニングや　　歩行の姿勢の矯正にも　いいみたいです。。。


野球のピッチャーが　よく　　練習で使っている　　奴。。。


色で強度が　　違うようですが、これは　　整形のリハビリセンターで　　一本　＠1000で　　買ったもの　　これ、　2本目、、、

病院にリハビリセンターで　売っているこの青が　売っているなかでは　一番強度が　強いらしい。。。。



いくら　　いい人工靭帯が　はいっていても　それを　補助している　　自分の筋肉が駄目なら　　歩けことや走ることは　　できないので。。





これをやると　　どこまでも　　走っていける　　勇気が　　わいてきます。。。
後押し　　してもらったことを　　思い出して。。。

。。。でも　　もし、　　切れたら　　　また　　修理してくださいよ。。。


。。おいおい。。。　　　

結構手術　たいへんだったんだよ～。。。　　　（爆）



。。。手術してくれた　先生や　　地獄のリハビリにつきあってくれた　　理学療法の先生に　もう　　来るなよ　　　　って　　。。。



基本的に、右から左、左から右、　　前から後ろ、　稼働域いっぱいに　　ゆっくり　　負荷をかけて　　10回を　3ｾｯﾄ　　、

で

準備運動完了したら。。。


5：00

出発。。。　　500のＰet　に　　ｽﾎﾟｰﾂドリンク　　を　左手にぎゅっと握って　　ｽﾀｰﾄ。。。



結構雨が　　ふっているので　　ＬＳＤ　トレーニングに　　しました　　一応目標は　10km









坂を登り　　ゴルフ場の脇を　　わっせわっせ、、、、



まだ　　5時　過ぎなので　　誰も　　いません。。。

毎週末　　ここで　　高級車に乗って　　ゴルフできるように　　お金持ちにならなくちゃ　　と　　心に誓い。。。颯爽とかけるけます。。。
ここで　　2km



ここで　　圏央道の　側道に　　到着。。。　　






雨で走行注意の　　お知らせが。。。。


青梅インターまで　　2ＫＭ


側道　　そのまま　　まっすぐ　　ずーっと　　　いけるわけではなく　　何度か　途中で　　橋をわたって　　ジグザグに　　走るのですが。。。
距離表示の　　標識が　　あるのと　　わきを　　車が　　びゅんびゅん　　はしって　いるので　　なんだか　　がんばれます。。。














八高線の踏み切り


単線です。。。（のどかだな～）




おまわりさん　　お仕事　　ご苦労さまです。。。


そうこうしているうちに


青梅インター　　出口。。。




私は　　ひたすら　　みちに　　沿って。。。


ここ、出口を出て　　ぐるーっと　　回って　　一般道にでる　　道の横。。。

ぐるーっと　　まわったら。。。

左手に　　青梅スタジアム、、


結構りっぱ。。。


高架橋の下をくぐって右を見ると


青梅インターで　　お仕事する人の　　入口。。。


もうひとつ高架橋くぐって信号を右折。。。


ここで　　たしか　　5ＫＭ





右を見上げると　　ETC れーん











ぐっるとまわって再び　　もどります。。。。















今度は　　入間インター目指します。。。

わっせ、わっせ、、、



















入間市クリーンｾﾝﾀｰ　　　かなり　　でかいです。。。


もう直ぐ新茶の茶摘です。。。

ｷﾚｲに
刈り込まれてます。。。




63.5KM地点で　　迂回して、、入間ｲﾝﾀｰ出口を目指します。。。



うちの子供たちが通ってるスイミング横を　　駆け抜け


Ｒ16に続く　　高架の下を併走。。。

Ｒ16に　　出ました、、ここから　　自宅に向かって走ります。。。




左手にコストｺと　　三井ｱｳﾄﾚｯﾄ入間　　　


たぶんこの時で　　　6：40くらい



朝だから　　だれも　　いませーん。。



この時点で　　たぶん　　13kmくらい　　　

軽くハンガーノック状態。。。
足が　　動かなくなってきた、、、


、最後の気力を　　ふりしぼって　　　。。。


自宅へむかって　　。。。。

到着　　7：00

走った距離　　15ＫＭ　　


ちんたら　ぽんたら　写真とりながら　　走ったから　　2時間もかかった。。（爆）


いや～　痙攣もおきなく　　雨のなかでしたが　　楽しいランニングでした。。。




。。。　　　腹へった。。。

さあ、燃料補給を



それに　　しても　　










乳首が　　すれて　　　痛い。。。。












課題だな。。。。








おしまい。。








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