キャンプと畑と外遊び

こんにちは、冬まで　キャンプの予定はないので　しばらくランニングネタ　続きます。。


ハーフマラソンに出ると決めてから、完走するためには。。と考えていくと。　　3時間以上の走りこみ。　平均スピードをあげる為の　坂道練習。　　実際のコースの走りこみ。　　あとは　自分の足のために　体重を少しでも落とすことなど　課題満載なんですが、なんせ　あと一ヶ月。。。

できることから　きっちりやって　　ハーフ完走を目指します。。。



いつもの　3ｋｍ走の場合。登り200ｍ一回、下り200ｍ一回なんですが。　このコース、　途中に坂道が何本かあるので、途中の坂道も練習に組み込み坂道の走りを強化します。





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いつもどおりの　　早朝出発。。。

3


ひたすら.16号を東に1.5ｋｍ位　、、、で

工業団地方面へ左折。。。



この　しまむら　のある　坂約200ｍ　　　かけあがります。



交差点左折で　すぐに　息子達の小学校　　。。。


ながい下り坂。。300ｍ位。。


再び、住宅街にはいり。
今度は　高校の脇の急な上り坂　　　200ｍ





かけあがると　右手に　博物館。。結構息が上がります。。。



駆け上がって交差点。　西に向かってしばらく走り。

高校の　西側の　下り。。。200ｍ位。。






再び西に、、でまた登り。。200ｍくらい






はい、、で　

のぼりきったら　　西に、、、、で　　

日の出～


で、公民館の横を通って、息子のいっている　　保育所。。



の脇を　下って。




はい、朝練習修了。。。

大体


5KM位。。。いい汗かきます。。。



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