2016年09月20日
2016.9. RUN 練習記録
練習記録です。 スルーしてください。
2016.9.16.朝
身長168 体重 74.4 体脂肪率２２．７ 内臓脂肪レベル12 骨格筋率35.0 BMI 26.4 基礎代謝 1694
2016.9.18.行程 22ｋｍ 毛呂山。 新兵器投入。背中に水背負ってはしってます。
510 総合公園→ 529 鎌北湖→ 545 エーデルワイス → 606 住宅街角 613山岳分岐→ 700 桂木寺
今朝は小雨 ｶﾞｽってます。。→719 16ｋｍ関門（分岐点）→ 725住宅街角 →745エーデルワイス→ 755総合公園 （２時間45分）
2016.9.19.行程 25ｋｍ 410 自宅→六道山→（3時間こえたあたりで足が止まる、ｽﾎﾟｰﾂドリンク等は背負っているが ｺﾝﾋﾞニでコーラ補給・・うらもも、ふくらはぎ上部痙攣気味。 当日小雨、、） （後半足が止まってからがきつかった。） (3時間35分)
2016.9.21.1.5ｋｍ
2016.9.22..小雨、、5ｋｍ（坂道）
2016.9.24.霧雨、六道山→瑞穂デニーズ→六道山（5ｋｍ坂道）
2016.9.25
.行程25KM 352自宅→六道山→瑞穂デニーズ→新青梅→西東京セントラル506→七日市場
→ 新岩倉大橋549
→岩倉温泉→阿須→駿河台大628
→狭山GC→718自宅 （3時間26分） 駿大の山越えてからが足が止まった。。3時間位 22ｋｍが壁ですね。。
ぽちっっと
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2016.9.16.朝
身長168 体重 74.4 体脂肪率２２．７ 内臓脂肪レベル12 骨格筋率35.0 BMI 26.4 基礎代謝 1694
2016.9.18.行程 22ｋｍ 毛呂山。 新兵器投入。背中に水背負ってはしってます。
510 総合公園→ 529 鎌北湖→ 545 エーデルワイス → 606 住宅街角 613山岳分岐→ 700 桂木寺
今朝は小雨 ｶﾞｽってます。。→719 16ｋｍ関門（分岐点）→ 725住宅街角 →745エーデルワイス→ 755総合公園 （２時間45分）
2016.9.19.行程 25ｋｍ 410 自宅→六道山→（3時間こえたあたりで足が止まる、ｽﾎﾟｰﾂドリンク等は背負っているが ｺﾝﾋﾞニでコーラ補給・・うらもも、ふくらはぎ上部痙攣気味。 当日小雨、、） （後半足が止まってからがきつかった。） (3時間35分)
2016.9.21.1.5ｋｍ
2016.9.22..小雨、、5ｋｍ（坂道）
2016.9.24.霧雨、六道山→瑞穂デニーズ→六道山（5ｋｍ坂道）
2016.9.25
.行程25KM 352自宅→六道山→瑞穂デニーズ→新青梅→西東京セントラル506→七日市場
→ 新岩倉大橋549
→岩倉温泉→阿須→駿河台大628
→狭山GC→718自宅 （3時間26分） 駿大の山越えてからが足が止まった。。3時間位 22ｋｍが壁ですね。。
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最後のウルトラ練習66kmで撃沈。2018/5/26
ウルトラ練習約48km＋8ｋｍ 毛呂山運動公園→鎌北湖→顔振峠→高山不動尊
アシックス ライトレーサー
ウルトラ練習約40km毛呂山総合運動公園→鎌北湖→北向地蔵→ユガテ→顔振峠
アジリティトレーニングは大事かも。
坂道練習に慣れたい。（滝汗）
20km走れるようになった。やっと！？
腕振りは大事だな（今更再認識）
競歩でマラソンのリハビリ
歩いて練習 ウルトラ 顔振峠 37.9km
ウルトラ練習約48km＋8ｋｍ 毛呂山運動公園→鎌北湖→顔振峠→高山不動尊
アシックス ライトレーサー
ウルトラ練習約40km毛呂山総合運動公園→鎌北湖→北向地蔵→ユガテ→顔振峠
アジリティトレーニングは大事かも。
坂道練習に慣れたい。（滝汗）
20km走れるようになった。やっと！？
腕振りは大事だな（今更再認識）
競歩でマラソンのリハビリ
歩いて練習 ウルトラ 顔振峠 37.9km
Posted by みっ at 06:57│Comments(0)
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