2016年11月07日
.マラソン練習、2016.11 .
練習記録です。 スルーしてください。
短いのは書きません。
月間 159ｋｍ （記録がのこっているもので。。。） よく走りこんだと思います。。。（笑） 前半はほぼ毎日3ｋｍ走ってました。。。
2016.11.05. （日） 行程 33ｋｍ（4時間46） 自宅3：33→六道山→瑞穂デニーズ4：08→新青梅街道→JR東青梅駅5：15→七日市場5：44→新岩倉大橋6：011→コンビニで 菓子パン補給722駿河大付近→ 阿須公園→ 仏子ファミマの交差点7：22→ 武蔵野音大の坂→自宅8：19
2016.11.15.（火） 行程12ｋｍ 4：30→ 6：05 （1時間35） しまむら→友和→（圏央道側道）→青梅IC→折り返し→自宅
2016.11.17 行程12KM （100分） 自宅 500→ しまむら→ 友和→圏央道側道→青梅IC→折り返し→狭山GC→自宅630
2016.11.18. 行程3ｋｍ
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月間 159ｋｍ （記録がのこっているもので。。。） よく走りこんだと思います。。。（笑） 前半はほぼ毎日3ｋｍ走ってました。。。
2016.11.05. （日） 行程 33ｋｍ（4時間46） 自宅3：33→六道山→瑞穂デニーズ4：08→新青梅街道→JR東青梅駅5：15→七日市場5：44→新岩倉大橋6：011→コンビニで 菓子パン補給722駿河大付近→ 阿須公園→ 仏子ファミマの交差点7：22→ 武蔵野音大の坂→自宅8：19
2016.11.15.（火） 行程12ｋｍ 4：30→ 6：05 （1時間35） しまむら→友和→（圏央道側道）→青梅IC→折り返し→自宅
2016.11.17 行程12KM （100分） 自宅 500→ しまむら→ 友和→圏央道側道→青梅IC→折り返し→狭山GC→自宅630
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最後のウルトラ練習66kmで撃沈。2018/5/26
ウルトラ練習約48km＋8ｋｍ 毛呂山運動公園→鎌北湖→顔振峠→高山不動尊
アシックス ライトレーサー
ウルトラ練習約40km毛呂山総合運動公園→鎌北湖→北向地蔵→ユガテ→顔振峠
アジリティトレーニングは大事かも。
坂道練習に慣れたい。（滝汗）
20km走れるようになった。やっと！？
腕振りは大事だな（今更再認識）
競歩でマラソンのリハビリ
歩いて練習 ウルトラ 顔振峠 37.9km
ウルトラ練習約48km＋8ｋｍ 毛呂山運動公園→鎌北湖→顔振峠→高山不動尊
アシックス ライトレーサー
ウルトラ練習約40km毛呂山総合運動公園→鎌北湖→北向地蔵→ユガテ→顔振峠
アジリティトレーニングは大事かも。
坂道練習に慣れたい。（滝汗）
20km走れるようになった。やっと！？
腕振りは大事だな（今更再認識）
競歩でマラソンのリハビリ
歩いて練習 ウルトラ 顔振峠 37.9km
Posted by みっ at 08:24│Comments(0)
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