2016年12月05日
晩秋の青梅33km走 本気で走ったが30ｋｍの壁に撃沈。。
デニーズ545
644 JR東青梅 ここでトイレ休憩。。。
燃料補給
七日市場714
岩倉街道
735新岩倉大橋 このあたりで 20ｋｍ 2時間20分位でここまで走ってきました。 順調順調
823
阿須公園通過前回はもう 足が終わってましたがまだ 足が動くので走ります。。
835西武池袋線仏子駅近く音大の坂の手前交差点
ここから 10パーセント位の坂が300ｍ位。。。頂上まで頑張って走ってのぼります。。。
音大の急坂を上りきって 足が売り切れ。。。
ちょうど30ｋｍ位。。。の地点。。。 裏腿がパッキンパッキンになり 足があがらなくなってきました・・
完全に足がとまりました。。残り3ｋｍを 走ったり。歩いたりでひーひーいいながら。。。なんとか自宅に。。。
自宅926
33ｋｍ 4時間13分 前回より30位短縮 ＾＾；
2016/11/08
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日曜日の練習。。午前3：33自宅出発 六道山公園まわりはまっくらですが瑞穂、村山の夜景はきれいに見えます。。。ハーフマラソンは完走したのですが。次の目標 30ｋｍを4時間以内に走らなければならない。青梅マラソンにエントリーしているので。 完走できるだけの足を作るのがもくてきです。 年…
前回と同じ行程で 足が売り切れになった場所もだんだんと 後ろのほうになってきましたが。 30ｋｍ過ぎてから思いっきり壁にぶち当たりました。。。残り3ｋｍを50分かかりました。。。
フルのレースまであと 3週間。。。フルだとあと12.195ｋｍ をどう攻略するかがカギになりそうです。。
ぽちぽち お願いします。
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最後のウルトラ練習66kmで撃沈。2018/5/26
ウルトラ練習約48km＋8ｋｍ 毛呂山運動公園→鎌北湖→顔振峠→高山不動尊
アシックス ライトレーサー
ウルトラ練習約40km毛呂山総合運動公園→鎌北湖→北向地蔵→ユガテ→顔振峠
アジリティトレーニングは大事かも。
坂道練習に慣れたい。（滝汗）
20km走れるようになった。やっと！？
腕振りは大事だな（今更再認識）
競歩でマラソンのリハビリ
歩いて練習 ウルトラ 顔振峠 37.9km
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アジリティトレーニングは大事かも。
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歩いて練習 ウルトラ 顔振峠 37.9km
Posted by みっ at 07:59│Comments(0)
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