キャンプと畑と外遊び

今月はレース無し。師走のフルマラソンで半分以上歩いて悔しかったので今月は気持ちを入れ直して頑張って走り込んでいます。




因みに１年前の自分の練習記録。頑張って距離を増やそうと10km以上走った次の日も少しジョグしてますね。まだ走力が無いのが感じとれます。
１月２月は寒いので走り込むのが大変、私は朝走るので、起きるのが辛い。






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2017.1. 記録。約194km




２月も似たり良ったりの練習ですね
２月は、ハーフマラソンと青梅マラソンを走るので昨年と似たようなスケジュールになると思います。

2017.2.記録。








今月の練習。
今日10日の時点で、92.9km。
特に問題が出なければ250〜300kmは距離が踏めると思います。　　　

１年間コツコツとジョグをやってきたかこないかは良く分かりませんが、
最近やっと走り方のコツみたいなものが少しだけ分かってきたような気がします。

私の場合、大量の発汗で脚が痙攣するのは分かっているので長い距離をゆっくり走ることによって痙攣を予防しなければならない。

毎日走っても走力が上がらないのも分かってきたので2〜3日走ったら１日回復の為に休むようになりました。
月に300km走るとすると週に70km走らなければ鳴らない。とすると日割りで１日10km。これだと休日がないので、週に2日休むとして、週末距離を増やすと仮定すると１日の目安は12km前後。

10kmじゃなくて12km　この2kmの差がデカイ。最近やっと12〜13km朝普通に走れるようになってきました。
ちょっとだけ脚が戻ってきたような気がします。











昨年の青梅マラソン（30km）の記録。


ネット3：37：35
グロス　3:45:38



結構頑張って走ったんですが、10kmを1時間12分位で走る計算になります。

気持ち良く走ってサラッと自己記録を塗り替えたい。



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