キャンプと畑と外遊び

こんにちは、　今日は5/27に書いた記事。（画像は関係ありません）





新聞記事だったので　詳しく書かなかったのですが、連日の猛暑、先日の10KM以上のRUN、日々の仕事で、結構やばいんじゃないの？っておもっているので、ちょっとだけ掘り下げてみます。
熱中症は　体温上昇による健康障害。

熱中症対策や渇き　対策として水分の補給のしすぎによる　低ナトリウム血症を発症。　読んで字のごとしで、血中の塩分（ナトリウム）の濃度が低下し、意識障害　などを引き起こすというもの。　
よく、水分はこまめに取りましょうというのを耳にしますが。これにはわけがあって、一度にたくさん摂取すると、水分のほとんどが尿に変換され、発汗にはあまり使われない。　。同じりょうを　　一定の時間をあけて　3回とか　4回に分けて飲むと　尿に変換されずに発汗に使われる。トイレの回数も減り、効率よく仕事、ｽﾎﾟｰﾂができる。。
仕事や　ｽﾎﾟｰﾂなどがおわったら　大量の水分を摂取し、今度は体内に溜まった疲労物質を尿で排出するのが　効率がいい。と文献に書かれています。



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よく、夏場の部活に塩レモンを　食べてた思い出ありませんか？　これは　利にかなっているみたいで、塩分の補給と疲労軽減。。
まあ、仕事やｽﾎﾟｰﾂの間には　なかなかこんなの摂取できないなので、
スペシャルドリンクを作るといい。。とかかれています。

それはｽﾎﾟｰﾂドリンク、甘いジュース、塩　　のブレンドしたものです。甘いジュースのかわりに砂糖などもいいようです。
これは、酷暑を克服するためのもので、ふだんからこんなんばっかり使うのはNG　とされています。。


きょうも　さいたま　の最高気温は　35度以上とかいてあります。。
みなさんも　お気をつけて。。。


私が一番気をつけなくちゃね。。　手足が痙攣、足や背中が　痙攣してきたら　要注意です。　早めの休憩をこころがけましょう。

















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